Montar en bicicleta es una actividad saludable y placentera, pero puede generar ciertas molestias.
Una de estas molestias es la anteversión de cadera sobre el sillín y su relación con el ciclismo, una posición en la que la cadera está rotada.
Esto puede deberse a una posición incorrecta o un mal sillín, lo que provoca que los extensores lumbares, psoas y cuádriceps sufran más de lo necesario. Y esto se debe a que están en fase de acortamiento y mal funcionamiento.
Además, la musculatura antagonista, como el recto abdominal, los isquiotibiales, los oblicuos y el glúteo mayor, trabajan mucho menos y sufren por descompensación.
RELACION ENTRE LA CADERA Y SILLIN
La anteversión de cadera también provoca lordosis en ciclistas que pueden generar un dolor agudo en las lumbares y con el tiempo, un posible pinzamiento lumbar. Por lo tanto, la relación entre la cadera y el sillín es muy importante a la hora de montar en bicicleta.
Con una correcta posición se pueden evitar posibles lesiones a corto y largo plazo. Para mejorar la posición en la bicicleta, es recomendable realizar un estudio biomecánico, como el estudio YouNextBike.
Este permite optimizar los parámetros de tu bicicleta y por ende, mejorar el rendimiento del ciclista y evitar la aparición de problemas. Además, es importante tener en cuenta que lo que se analiza con más facilidad es el movimiento del cuerpo. Para ello, se realizan exámenes previos como el postural, biomecánico, neuromuscular, etc.
A partir de allí, se puede interpretar lo que está ocurriendo encima de la bicicleta y realizar los ajustes más apropiados. Las «rotaciones de cadera» provocadas por alteraciones musculares y/o articulares son más complicadas de tratar, en estos casos, es fundamental estar ante un buen profesional que pueda posicionar al ciclista de forma adecuada y mejorar la estabilidad postural.
ANTEVERSION DE PELVIS
La anteversión de la pelvis es una condición en la que la pelvis se inclina hacia adelante, y allí pueden producirse molestias y dolor en la zona lumbar, la pelvis, las caderas y las piernas. También puede provocar rigidez en la pelvis y dificultad para caminar o sentarse durante períodos prolongados.
SINTOMAS DE LA ANTEVERSION DE LA PELVIS
Los síntomas de la anteversión de la pelvis pueden clasificarse de leves a graves donde se requieren otros tratamientos. Los más comunes incluyen dolor en la parte baja de la espalda, caderas y piernas.
También es posible que sientas rigidez en la pelvis y gran dificultad para caminar o incluso sentarse por largos períodos prolongados. En algunos casos, la anteversión de la pelvis también puede causar dolor durante las relaciones sexuales y problemas urinarios.
CAUSAS DE LA ANTEVERSION DE LA PELVIS
La anteversión de la pelvis puede ser causada por una serie de factores. Algunos de ellos son la anatomía y el desarrollo anormal de la pelvis, el embarazo, la endometriosis, las infecciones pélvicas y los traumatismos. En algunos casos, la anteversión de la pelvis puede ser una condición hereditaria.
TRATAMIENTO DE LA ANTEVERSION DE LA PELVIS
Para prevenir la anteversión de la pelvis es importante mantener una buena postura y fortalecer los músculos de la espalda, los glúteos y los abdominales. También se debe evitar estar sentado o de pie por períodos prolongados y hacer ejercicios de estiramiento de manera regular.
Si ya estás experimentando síntomas de anteversión de la pelvis, hay varias formas de tratarla. El tratamiento incluye fisioterapia para fortalecer los músculos y mejorar la postura, y ciertos medicamentos para aliviar el dolor y la inflamación y en casos graves, cirugía.
Los ejercicios de fortalecimiento y estiramientos pueden ser útiles para aliviar el dolor y mejorar la función de la pelvis. Además, se recomienda evitar actividades que puedan empeorar los síntomas, como levantar objetos pesados o realizar ejercicios de impacto.
La anteversión de la pelvis puede ser una condición incómoda y dolorosa, pero existen formas efectivas de tratarla y prevenirla. Mantener una buena postura, fortalecer los músculos y hacer ejercicio de forma regular son algunas de las formas más efectivas de prevenir la anteversión de la pelvis.
Si ya estás experimentando síntomas, la fisioterapia y mantener una buena postura fortaleciendo los músculos de la espalda, los glúteos y los abdominales es un buen paso para mejorar. Es importante prestar atención a los síntomas y contactarnos para que podamos brindarte el tratamiento más adecuado.
